24 musiques libres douce, calme et zen

Musique de relaxation libre de droits

Dans notre société actuelle où l’on vit à un rythme effréné, il est important de savoir ralentir pour se reposer et surtout, se relaxer. Au même titre que le yoga, la méditation ou la lecture, la musique de relaxation est un remède particulièrement efficace pour pallier au stress quotidien mais aussi aux angoisses, à la dépression et aux insomnies. La musique pour soulager le stress peut prendre une infinité de formes : du reggae au downtempo, en passant par la lounge ou l’easy listening, elle peut aussi bien être jouée à la guitare acoustique, au piano ou à la flûte qu’à l’aide de synthétiseurs, de boîtes à rythme ou de samples enregistrant les bruits de la nature et le chant des oiseaux.

Pourquoi écouter de la musique zen ?

Contrairement aux idées reçues, la musique zen n’est pas réservée aux cours de yoga et aux séances de musicothérapie. Elle convient à toutes les situations, que vous soyez chez vous, au bureau ou dans les transports en commun, et elle s’écoute sans modération !

En effet, l’écoute de musique pour se relaxer offre divers avantages et l’on ne compte plus ses bienfaits pour l’esprit et le corps. Ainsi, la musique douce est accessible immédiatement, sans contrainte de temps ou d’argent. Tout le monde peut écouter de la musique de relaxation ; elle n’est pas réservée aux initiés. Elle est de plus facilement accessible sur le web et vous pouvez tout à fait la télécharger gratuitement en choisissant de la musique zen libre de droits.

De nombreuses études ont démontré que la musique douce possède un efficace pouvoir thérapeutique. Cette affirmation ne date pas de notre époque puisque déjà sous l’Antiquité, des philosophes comme Pythagore prônaient l’utilisation de la musique comme outil de guérison. Dans les années 1950, l’introduction de la musique thérapeutique dans les hôpitaux, les cliniques psychiatriques ou les maisons de retraite a fait ses preuves et aujourd’hui, il est communément admis qu’une musique à faible tempo agit directement sur le système nerveux pour apaiser, détendre, calmer les tensions et améliorer l’humeur.

Concrètement, l’écoute de musique pour se détendre aurait plusieurs impacts sur votre corps, notamment le ralentissement du rythme cardiaque, la baisse de la tension artérielle et l’apaisement de la respiration. Elle permettrait ainsi de favoriser la concentration et détendre votre corps. Il peut être utile d’écouter quotidiennement de la musique calme si vous sentez que votre vie est stressante et que vous accumulez beaucoup de tension mentales et physiques. Mais vous pouvez aussi tout à fait l’écouter de manière ponctuelle, dès que vous ressentez de l’énervement, de la tristesse ou du stress.

La musique pour dormir

Une étude récente menée par des chercheurs australiens de l’Université du New South Wales à Sydney a démontré que la musique de relaxation peut aider l’auditeur à s’endormir mais aussi à avoir un sommeil de meilleure qualité, en rallongeant la phase de sommeil profond et en harmonisant, sur le long terme, les cycles de sommeil. La musique pour dormir la plus efficace sera celle qui met l’accent sur les fréquences basses, un tempo et un rythme lents ainsi qu’une tenue des notes.

Puisqu’elle aide à diminuer l’anxiété, la musique relaxante est particulièrement recommandée aux personnes qui ne parviennent pas à s’endormir parce qu’elles sont stressées et qu’elles ne cessent de penser à leurs soucis quotidiens. D’autres études montrent que l’écoute d’une musique que l’on apprécie libère dans le corps deux hormones du bonheur et du bien-être : la sérotonine et l’endorphine. Ces hormones sont capables de réduire les angoisses et de soulager les douleurs chroniques, deux autres causes notoires de la difficulté à trouver le sommeil.

Comment choisir une musique calme ?

Si vous êtes à la recherche d’une musique douce pour se détendre ou mieux dormir, de nombreuses options s’offrent à vous. Vous pouvez aussi bien opter pour de la musique classique que pour du jazz, du blues, du folk, de la musique acoustique calme jouée au violon, au piano, à la harpe ou aux percussions… Vous pouvez aussi choisir d’écouter des musiques d’ambiance constituées de bruitages naturels comme le chant des oiseaux, l’écoulement d’une rivière ou le bruissement des feuilles dans le vent. Enfin, il existe dans le monde tout un panel de musiques traditionnelles qui sont également d’excellentes musiques pour se détendre, comme la musique traditionnelle japonaise, celtique, indienne ou encore tibétaine.

Alors, comment s’y retrouver parmi ce large choix ? D’abord, il est important de choisir une musique qui correspond à vos goûts et que vous aimez écouter. Ensuite, pensez au contexte dans lequel vous allez écouter cette musique. Si vous êtes à la recherche d’une musique de relaxation pour dormir, privilégiez les morceaux instrumentaux dans lesquels la voix et les paroles ne risqueront pas de retenir votre attention. Aussi, une musique pour s’endormir sera plus efficace si son tempo correspond à votre rythme cardiaque. Enfin, il faut savoir qu’une musique avec un tempo lent, entre 60 et 80 BPM (battements par minute), vous permettra d’entrer plus vite dans un état de relaxation profonde. N'hésitez pas à découvrir nos musiques adaptées pour l'endormissement :

Notre playlist pour s'endormir

Une musique relaxante gratuite et libre de droits pour vos projets

Vous êtes à la recherche d’une musique de yoga ou d’une musique de méditation pour animer vos cours, accompagner une vidéo ou créer une playlist publique ? Dans tous les cas, si vous souhaitez diffuser cette musique dans le cadre d’un projet professionnel, il peut être intéressant d’opter pour une musique gratuite et libre de droits.

Effectivement, si vous choisissez d’utiliser une musique commerciale protégée par un organisme de gestion des droits d’auteurs (SACEM) ou de gestion des droits des producteurs (SCPA), vous aurez d’abord tout un processus à suivre avant de pouvoir en disposer. Vous devrez ensuite payer une redevance financière sur une base régulière auprès de la SACEM ou de la SCPA.

En revanche, les musiques placées sous licence libre offrent le double avantage d’être disponibles immédiatement et totalement gratuites, à la seule condition de créditer l’auteur du morceau.

Nous vous proposons sur Auboutdufil.com toute une bibliothèque de musiques douces, instrumentales ou avec une voix chantée, idéales pour vous détendre, vous relaxer, vous aider à vous endormir ou accompagner vos vidéos de yoga et séances de méditation.